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来源:网络文章    日期:2020年02月19日 20:01    小贴士:点击文中图片可阅读下一页
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所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

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”2月12日,在国务院联防联控机制就教育系统疫情防控工作有关情况发布会上,中国疾控中心研究员赵文华表示,获得人体健康必需营养素,它可提高人体免疫力,抵抗新冠肺炎。 必需营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水,保证营养能够使人体免疫细胞处于最佳状态。

   6、红枣  解放军第309医院营养科主任左小霞表示,红枣中的芦丁可软化血管,而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。

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蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用,可以抑制肿瘤细胞的生长,是提高人体免疫力的营养物质。   2、红萝卜  红萝卜含有一种糖化酵素,能分解食物中的亚硝胺和木质素,使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍,从而能增加机体免疫力,抑制癌细胞的生长,起到防癌抗癌的作用。   而且生食红萝卜可以降血脂和胆固醇,并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。   红萝卜可以直接带皮生吃,还可以拌凉菜,如糖醋萝卜丝。 将萝卜洗净切成丝,放入适量白糖和醋拌匀即可食用,酸甜适口,入口清爽。   3、蜂蜜  蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。 优质的蜂蜜的保质期可达永久,因此长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染,对于脂肪肝也有奇效。

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 其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等,可预防细胞老化、肿瘤和癌症,提高免疫力。

但是,魔芋生食有毒,必须煎煮5分钟左右即可食用,每次食量不宜过多。   这些营养素增强你的免疫力  1、血红素  红肉、动物内脏、血豆腐等,富含血红素铁。

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铁在体内主要作为血红蛋白、肌红蛋白的组成成分,参与氧气和二氧化碳的运输。   缺铁可导致缺铁性贫血,在育龄期的妇女和老人等人群中发病率较高。 轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。   膳食中的铁分为两类,其中红肉和内脏当中的“血红素铁”的吸收利用率较高。 一般来说,肉类的颜色越红,其中所含血红素铁就越多。   心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最丰富。 相比之下,植物性食品中铁的吸收率普遍较低,乳制品含铁非常少。   2、番茄红素  西红柿、西瓜、葡萄柚等富含番茄红素。 番茄红素是成熟西红柿中的主要色素,具有很强的抗氧化作用。   美国哈佛大学研究发现,番茄红素与前列腺癌有一定的关系,男性每天在饮食中摄入毫克以上番茄红素与摄入最少者相比,可以使前列腺癌发生的风险减少21%。

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  4、娃娃菜  国家高级营养师赵英敏指出,娃娃菜是种“超小白菜”,但它的钾含量却比白菜高很多。

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 但红枣是温热食物,吃多易上火,每人每天3至5颗为宜。   7、紫薯  紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。 紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。

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打赢疫情阻击战 这些食物都是战“疫”标兵 #标题分割#

  编者按:“疫情期间,多数人宅在家里,减少外出食欲不振,但切记一定要好好吃饭。

  番茄红素主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中,少量存在于胡萝卜、南瓜、李子、芒果、石榴等果蔬中。

辣椒红素赋予了红辣椒鲜亮的红色,它主要存在于辣椒皮中。 红辣椒不仅含有辣椒红素,还富含有多种保健作用的辣椒素。</p>

辣椒红素赋予了红辣椒鲜亮的红色,它主要存在于辣椒皮中。 红辣椒不仅含有辣椒红素,还富含有多种保健作用的辣椒素。

其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等,可预防细胞老化、肿瘤和癌症,提高免疫力。

  那么,哪些食物有助于提高自身免疫力,帮助人体打赢疫情阻击战呢?人民健康网为您梳理。   营养专家推荐10种食物助力提升免疫力  1、蘑菇  北京大学第一医院营养科主任许新华表示,蘑菇里香菇最好。

”2月12日,在国务院联防联控机制就教育系统疫情防控工作有关情况发布会上,中国疾控中心研究员赵文华表示,获得人体健康必需营养素,它可提高人体免疫力,抵抗新冠肺炎。 必需营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水,保证营养能够使人体免疫细胞处于最佳状态。

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